秋分养生、健康生活 京东七鲜超市超级周末清淡饮食与健康食谱推荐

本周也进入到秋分节气,秋季是消化系统疾病多发季节,人体需要相应地调整,通过调整饮食习惯,适量食用易消化且能健脾的食物,维护消化系统的健康,适应季节变化。这个周末,不妨让我们的餐桌回归简单,享受一顿清淡的饮食。京东七鲜超市超级周末精选自有品牌的五谷杂粮、低脂乳品、时令水果、新鲜蔬菜,让您在兼顾养生的同时还可以大饱口福。

秋分养生、健康生活 京东七鲜超市超级周末清淡饮食与健康食谱推荐

清淡的食物通常含有更多的维生素和矿物质,有助于维持情绪稳定,减少疲劳感。其中,五谷杂粮作为传统饮食文化的重要组成部分,为我们提供了丰富的营养,是日常饮食中不可或缺的一部分。同时饱腹感较强,可以帮助控制食欲,减少过量摄入高热量食物,有助于体重管理。例如小米、花生、红小豆、糙米等,富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,京东七鲜超市自有品牌的七鲜三色糙米,含糙米、黑米、红米,1kg装仅售13.9元;七鲜有机黄小米1kg装,售价为17.9元;七鲜红皮花生800g装,售价为19.9元;七鲜红小豆1kg 装,售价为21.9元。小米粥、花生酱、红豆汤、糙米饭等,都是简单易做的健康食谱,无论是作为主食的替代品,还是作为零食和配菜,五谷杂粮都是健康饮食的优选。

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低脂乳品在健康饮食中扮演着重要角色,它们通过减少饱和脂肪的摄入,有助于降低心脏病和中风的风险。低脂牛奶、酸奶等,不仅保持了乳制品的蛋白质和钙等营养成分,还减少了热量和脂肪的摄入,适合需要控制体重和血脂的人群。其中,牛奶、酸奶等乳制品是钙和蛋白质的良好来源,选择低脂或无脂产品更健康。京东七鲜超市自有品牌的七鲜有机4.0鲜牛奶950ml,现在击穿价一瓶只需19.5元;七鲜德国进口脱脂牛奶200ml*24,现在击穿价一箱只需55.8元;另外还有七鲜高钙益生菌酸奶100g*8,每组只需 9.9元。

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秋季的时令水果近期已经纷纷上市,带来了丰富的营养和独特的健康益处。在这个收获的季节,适当食用时令水果不仅能够帮助我们调节身体,还能享受到自然的美味。莱阳秋月梨以清脆的口感和高甜度著称,是秋季水果中的佼佼者。秋月梨的水分含量高,能够很好地缓解秋季干燥带来的不适,具有润肺凉心、解毒降火的功效。梨的吃法多样,可以直接食用,也可以煮制糖水或制作成梨膏,适合各个年龄段的人群食用。现在京东七鲜超市产地直采的莱阳秋月梨,4粒约1.5kg,限时击穿价19.8元;

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蜜柚含有丰富的维生素C和多种矿物质,有助于增强免疫力和抗氧化,京东七鲜超市的琯溪红肉蜜柚个大皮薄、肉嫩多汁,限时击穿价13.8元一个约1.5kg;蓝莓被誉为“浆果之王”,含有丰富的营养成分,包括维生素、矿物质和抗氧化物质,对眼睛健康尤其有益。蓝莓的食用方式多样,可以鲜食,也可以制作成果酱或加入酸奶中食用。京东七鲜超市的云南高山超大蓝莓18mm,125g/盒,限时活动第二件半价。

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蔬菜是健康饮食的重要组成部分,京东七鲜超市上架了许多新鲜的应季蔬菜,为消费者餐桌增添色彩的同时,还为身体提供了丰富的营养。赤峰草莓柿子也称为草莓番茄,是一种酸甜可口的蔬果,含有丰富的维生素C、钾和抗氧化物,京东七鲜超市限时优惠9.99元一份约450g;水果黄瓜是一种低热量、高水分的蔬菜,生吃能保留其脆嫩清甜的口感,同时它含有的维生素和矿物质有助于增强人体免疫力,京东七鲜超市产地直采的水果黄瓜8.99元一份约400g,生吃脆嫩清甜、亦果亦疏。

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黄粒甜玉米是一种营养丰富的谷物,含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维以及必需的维生素和矿物质,另外甜玉米中的叶黄素和玉米黄质对眼睛健康特别有益,而且它的自然甜味使得它成为了许多健康食谱中受欢迎的食材,京东七鲜超市产地直采的黄粒甜玉米5.59元一份约800g;新脆藕含有丰富的维生素C和B群维生素,以及钙、磷、铁等微量元素,这些营养素有助于心脏健康和血液循环,京东七鲜超市产地四川,可清炒、可凉拌的新脆藕约500g,击穿价7.99元.

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秋季养生不仅是对身体健康的一种投资,也是预防冬季疾病、提高生活质量的重要措施。除了通过调节合理的饮食外,,少吃辛辣、煎炸和油腻食物,保持饮食的平衡和多样性,还可以适度运动、调整作息和情绪管理,有效地促进身体健康,提高生活质量。现在可以直接到京东七鲜超市门店选购或通过七鲜APP进行下单,北京六环内均可送货,让我们从这个周末开始,以清淡的饮食和轻松的活动,为身体和心灵充电吧。