高考紧张怎么办 693分小米CMO支招：这几个方法亲测有效

一年一度的高考即将到来，祝愿所有学子都能考上理想的大学。

随着高考的临近，紧张情绪是不可避免的。小米副总裁兼集团CMO许斐曾是一位山东高考693分的考生，她成功考入了清华大学。

她为考生们提供了一些建议：面对高考，最好的心态是“适度紧张的松弛感”。以下是一些经过亲身体验并证明有效的方法，希望能帮助考生们保持稳定的心态。

首先，最重要的是承认自己的紧张。行为心理学中有一种白熊效应，即当人们被告知不要想象一只白熊时，他们的脑海中反而会充满白熊的形象。

因此，告诉自己不要紧张其实是无效的。相反，我们应该直面自己的紧张情绪，承认它的存在，并告诉自己：“我有点紧张，但这是正常的。”这样才能让我们真正放松下来。

其次，尽量给自己营造一种松弛感。例如调整作息时间，避免熬夜刷题或进行适当的运动，以转移注意力。在最后的冲刺阶段，如果需要复习，建议大家关注重点内容，多回顾平时容易出错的题目，这样能给自己带来充分的安全感。

无论考试结果如何，我都建议考生们立刻翻篇，不要再去回想。即使觉得自己考得不理想，也没关系。我在高考期间因身体原因导致数学和物理成绩不理想，当时一度情绪崩溃并大哭了一场。但正是因为情绪得到了宣泄，我反而能够放松下来，最终在英语考试中超常发挥，挽回了局面。

因此，合理地抒发甚至宣泄情绪有助于放松自己，营造一种松弛感。

最后，她强调高考成绩并不是由一门考试决定的，人生也绝不只是一场高考所能决定的。如果我们将时间拉长到一个很长的尺度来看，这其实只是人生中的一个小片段。我们之所以会感到紧张，是因为我们沉浸在当下的环境中。

因此，在紧张的时候给自己营造一种合理的松弛感可以帮助我们更好地发挥。希望我的心得对大家有所帮助，祝大家高考顺利！